Система целеполагания

НЛП в повседневной жизни


⇐ НЛП в повседневной жизни.

Мы не можем добиться желаемых результатов по трем основным причинам:

  1. они могут быть недостижимыми по чисто объективным обстоятельствам,
  2. возможно, нам просто недостает мотивации для их достижения,
  3. хотя они и желанны, но могут оказаться нежелательными с более широкой точки зрения.

Чтобы превратить цель в результат, сделать ее реалистической, достижимой, мотивированной и желательной, вы должны изучить ее с разных точек зрения.

Убедитесь в том, что цель позитивна

Это означает, что вы должны двигаться к тому, чего хотите, а не от того, чего не хотите. Получение негативного результата - все равно что поход по магазину со списком того, чего вы не собираетесь покупать.

Каковы две наиболее распространенные и труднодостижимые цели? Похудеть и бросить курить. Почему? Достичь этих целей так трудно потому, что обе они сформулированы негативным образом. Любая цель, в формулировке которой присутствуют слова «потерять», «бросить» или «не хочу», выражена негативным образом. Почему же так трудно достичь подобных целей?

Проанализируйте следующую негативную цель: не думайте о соседе за стеной. Что бы вы ни делали, не допускайте в голову ни одной мысли об этом. Каким же будет отклик вашего мозга на подобную установку? Стараясь не думать о соседе, вы будете думать только о нем, потому что отлично знаете, о чем думать не следует. Вы помните о том, чего делать не следует, а значит, именно это и делаете. А теперь подумайте о своей семье. Это очень просто. Думая о семье, вы автоматически забываете о пресловутом соседе.

Чтобы превратить негативный результат в позитивный, спросите себя: «Что произойдет со мной, когда цель будет достигнута? Чего я хочу вместо этого?» Например, цель «бросить курить» можно сформулировать так: «иметь здоровые легкие», «стать здоровее», «иметь больше денег».

Определите, что должны делать вы и другие люди.

Старайтесь сделать так, чтобы результат максимально находился под вашим контролем. Если для вас должен действовать и еще кто-то, подумайте, как сделать эту ситуацию выгодной для обеих сторон. Другие люди тоже должны получить нечто такое, что важно и выгодно для них.

Без помощи окружающих мы вряд ли сможем многого достичь. Если вы не подумаете о последствиях полученных результатов для других людей, они не станут вам помогать. Когда же ситуация одинаково полезна и для вас, и для них, вы получите их помощь. Спросите себя: «Что я должен сделать, чтобы окружающие захотели помочь мне в достижении желаемых результатов?»

Сделайте результат максимально конкретным.

Представьте его в мельчайших деталях. Как долго вам придется его добиваться? Установите реалистические временные границы. Если возможно, определите точную дату. Некоторые результаты могут быть достигнуты на промежуточных этапах, иные - в точно установленный срок. Если ваши результаты должны быть достигнуты на работе, то повышение на следующей неделе может застать вас не подготовленным к свалившейся ответственности. Где и когда вы хотите достичь поставленной цели? В каких местах, ситуациях или сферах жизни она должна быть достигнута? А где она нежелательна?

Например, вы можете пожелать более спокойно относиться к расходам, покупке подарков и питанию вне дома во время отпуска. Как только отпуск кончится, вам захочется относиться к тратам совершенно иначе.

С кем вы рассчитываете добиться поставленной цели, а для кого она нежелательна? Результат может заключаться в более дружеском отношении к собственным детям. Но следует прежде подумать дважды, чем вести себя подобным образом со своим начальником. Чем конкретнее желательный результат, тем он реалистичнее и тем больше возможностей для его достижения вы увидите.

Четко представляйте себе свидетельства достижения результата.

Как вы узнаете, что достигли результата? Это очень важный вопрос. Если вы не увидите финишной черты, то не поймете, что гонка кончилась. Свидетельства результата получаются через пять органов чувств. Что точно вы увидите, услышите, почувствуете? Какими должны быть свидетельства того, что результат близок? Например, свидетельством укрепления здоровья могут стать уменьшение объема талии, утренняя бодрость, легкое дыхание и отсутствие кашля. Ваш вес станет соответствовать росту, ваша комплекция улучшится. По крайней мере один из ваших друзей заметит, что вы стали выглядеть лучше, чем раньше.

Вам никогда не достичь результата и ничему не научиться без обратной связи. Чем скорее вы ее получите, тем лучше. Например, вы изучаете иностранный язык. На прошлой неделе вы прошли тест, а на следующей должны ощущить результаты. К моменту получения обратной связи вы успеваете забыть о тесте и продолжаете совершать те же ошибки. Чем больше промежуток между действием и обратной связью, тем тяжелее учиться и оценивать собственные поступки. В отношениях обратная связь осуществляется через эффективное общение между партнерами без криков: «Почему ты не сказал мне раньше?»

Учитывайте имеющиеся в вашем распоряжении ресурсы, а также те, которые можно создать для достижения результата.

Самые очевидные ресурсы - деньги и материальное имущество, которое можно использовать прямым образом. Ресурсы - это люди. Они могут помогать вам, а вы - использовать их в качестве ролевой модели. Если вы знаете человека, достигшего сходного результата, спросите, как ему это удалось. Можно использовать опыт исторических личностей, примеры из литературы или кино. Вам нужен кто-то, кто столкнулся с подобными проблемами и преодолел их.

Личные качества и навыки также являются ресурсами. Например, настойчивость, умение работать в коллективе и добиваться взаимопонимания - весьма полезные ресурсы. Если вам необходимы какие-то качества, но пока вы ими не обладаете, подумайте, как их у себя развить. Возможно, вам нужны подготовка, опыт ролевой модели или развитие имеющихся качеств (самомоделирование).

Вы должны уметь переносить свойства из одной сферы собственной жизни в другую. Составьте список имеющихся ресурсов. Возможно, все они вам не понадобятся, но чем шире будет ваш выбор, тем с большей вероятностью вы достигнете желаемого результата. Всегда приятно посмотреть на список того, что может быть вам полезно - будь то люди, навыки или имущество.

Учитывайте последствия и побочные эффекты достижения результата.

Джордж Бернард Шоу однажды сказал, что в жизни возможны две трагедии. Первая - неисполнение заветного желания. Вторая - его исполнение. Несомненно, великий писатель полагал, что все остальное проистекает из заветного желания никогда не желать ничего подобного.

Легендарный царь Мидас пожелал, чтобы все, кчему он прикоснется, превращалось в золото. Так и произошло - в том числе с его друзьями, любимыми, пищей и напитками.

Рассмотрите желаемый результат с разных точек зрения. Лучший способ анализа последствий - это вторая позиция по отношению к значимым для вас людям. Как они оценят достигнутый вами результат? Как он на них повлияет? Как они к нему отнесутся? Когда вы все это обдумаете, то сумеете завоевать их доверие, и они смогут вам помочь по-настояшему.

Что еще может произойти? Чем вам придется пожертвовать? Предположим, что ваша задача - сменить дом. Вы должны учитывать то, как близко от вас будут магазины, как далеко вы уедете от друзей и сможете ли видеться с ними, как воспримет вас местное общество, как легко будет добираться до работы, насколько хороши местные школы. Наконец, чем вам придется пожертвовать, получив желаемый результат? Повышение на работе приведет к смене начальства, увеличению продолжительности рабочего дня, изменению отношений с коллегами.

Подумайте о времени, деньгах, усилиях - ментальных и физических, которые придется затратить на достижение желаемого. Стоит ли этого ваша цель?

Оцените позитивные побочные эффекты своего настоящего поведения.

Наверняка текущая ситуация имеет свои плюсы. Если бы их не было, вы давно изменили бы ее. Как сохранить их при достижении результата, чтобы все хорошее осталось в вашей жизни?

Как результат будет связан с вашими глобальными планами?

Достигнутый результат наверняка будет частью чего-то большего. Свяжите его со своими планами и значимыми для вас результатами. Что поможет достичь результата, почему он важен для вас?

Связав результат с системой ценностей и жизненными планами, вы повысите собственную мотивацию. Очень трудно достичь результата, который кажется вам малозначимым и не связанным с жизненными планами.

Какие промежуточные результаты могут быть частью результата конечного?

Конечный результат может быть очень далеким и труднодостижимым. На пути к нему вам встретятся препятствия. Поэтому придется разбить конечный результат на ряд промежуточных, более легко достижимых. Определите верную последовательность их достижения и приступайте к действиям.

И наконец, действительно ли вам нужен этот результат?

Конгруэнтен ли он вашему «я», вашей идентичности? Вы ли это? Если да, руководствуйтесь интуицией, составьте план действий, включите в него то, что можно сделать немедленно. Пока вы не начнете действовать, результат останется лишь мечтой. Не забывайте о том, что есть литература, которая поможет вам дать ответ на все вопросы и уточнить желаемый результат.

⇐ НЛП в повседневной жизни.