Создание состояния с помощью якорей

НЛП в повседневной жизни


⇐ НЛП в повседневной жизни.

Мы расскажем о процессе, который поможет вам войти в ресурсное состояние. Но для начала определите, в какое именно вы хотите войти, какие ресурсы вам необходимы? Например, вы столкнулись с проблемой, для решения которой нужны чувство юмора, терпение и любопытство.

Вспомните моменты, когда вы находились в подобном состоянии, и постарайтесь в них вернуться. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали, почувствовать себя так, как чувствовали тогда. Если вы не можете найти примера из собственной жизни, подумайте о ролевой модели, которую хотите использовать, и представьте эпизод из нее. Что чувствовал тот человек, находясь в желанном для вас состоянии? Когда вы сможете четко идентифицировать желаемое состояние, измените его, вернувшись в настоящее.

Решите, какие ассоциации, или якоря, вы хотите использовать для стимуляции этого состояния. Выберите что-то, что можно увидеть мысленным взором (визуальный якорь), звук или слово, которые вы можете сказать самому себе (звуковой якорь), и небольшой, незаметный жест, который можете сделать (кинестетический якорь). Некоторые люди сжимают кулак или касаются двумя пальцами ладони. Образ, звук и жест должны быть понятными и запоминающимися.

Вернитесь в прошлое и постарайтесь в полной мере ощутить ресурсное состояние. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали, почувствовать себя так, как чувствовали тогда. Используйте физиологию, чтобы ваше тело конгруэнтно ощутило желаемое состояние. Прямо перед тем как ресурсное чувство достигнет пика, постарайтесь увидеть образ, услышать звук, сделать жест, а затем измените собственную физиологию, состояние и подумайте о чем-то другом.

Проверьте свои якоря. Вы должны увидеть образ, услышать звук и сделать жест. Обратите внимание на то, как эти действия позволяют вам ощутить ресурсное чувство. Если вы не удовлетворены, вновь вернитесь к ресурсному опыту, используйте выбранные якоря, когда почувствуете себя на пике ощущений. Затем измените состояние и снова проверьте якоря. Проделайте это столько раз, сколько потребуется. Якоря должны быстро и эффективно возвращать вас к ресурсному чувству. Тренируйтесь, и якоря укрепятся, станут привычными.

Теперь у вас есть собственные якоря, которые могут перевести вас в полезное состояние в любой момент. Достаточно увидеть образ, услышать звук или сделать жест - и вы окажетесь в том состоянии, которое вам необходимо. Причем все три якоря вовсе не нужны. Большинство людей используют всего один. Выберите и вы тот, который работает эффективнее.

Можно привязать к одному якорю несколько состояний. Чтобы войти в состояние обучаемости, для которого необходимы любопытство, сосредоточенность и настойчивость, «заякорите» каждое из этих трех качеств. В конце процесса ваш якорь будет походить на интересный «коктейль» из трех свойств. Подобно нашему приятелю, повесившему одну фотографию «вверх ногами», вам может понадобиться триггер, напоминающий о необходимости использования якорей: бессмысленно держать на столе восхитительны и коктейль состояний, если вы его не пьете.

Используйте этот процесс для конструирования основного состояния и входите в него при любой возможности. Вы можете также выполнить какие-то физические упражнения - например, по системе Александера или Фельденкрайса. Они эффективно меняют физиологическое состояние. Наше тело учится медленно, постепенно. Потребуется время, чтобы изменить привычную, бесполезную физиологию.

И еще несколько слов относительно использования якорей. Их не следует считать эмоциональными. Такие чувства, как печаль и грусть, очень важны и необходимы для человека. Использование якорей для их изменения приносит лишь краткосрочные результаты. Кроме того, очень важно умение как выходить из эмоциональных состояний, так и входить в них. Актерам и спортсменам, к примеру, необходимо входить в интенсивное, сосредоточенное состояние и сохранять его. Но по окончании спектакля или соревнования из такого состояния нужно выйти. Спринтер должен «выложиться» полностью до финишной черты. Но за ней ему нужно расслабиться. Когда занавес опускается, актеру небходимо забыть о роли. Между тем немало актеров, которым не удается отделить собственные роли от своего «я», и спортсменов, буквально сжигающих себя вместо того, чтобы использовать подобное состояние только во время соревнований.

Наши состояния влияют на нас на всех логических уровнях. Способность выбирать и менять их - один из самых полезных и практических приемов, которые предлагает НЛП. Как только вы этому научитесь, ваша жизнь изменится. Вы перестанете быть жертвой обстоятельств и будете настоящим хозяином собственной жизни - получите над ней полный контроль!

⇐ НЛП в повседневной жизни.