Стратегия обучения и генерации выбора

НЛП в повседневной жизни


⇐ Ментальные стратегии.

Стратегия генерации выбора в трудной ситуации.

1. Подумайте о неудовлетворительной ситуации в прошлом. В будущем вам хотелось бы в сходной ситуации вести себя иначе. Постарайтесь увидеть себя мысленным взором в начале инцидента. Представьте, что вы смотрите видеозапись. Остановите ментальное видео за секунду до того, как ситуация начнет развиваться в нежелательном направлении.

2. Спросите себя: «Какое действие было бы в этой ситуации более эффективным? Что мог бы я сделать, чтобы достичь желаемого результата?» Постарайтесь увидеть себя действующим иным образом. Заместите реальную картинку. Оставайтесь диссоциированным от просматриваемого события.

3. Теперь войдите в свое «кино». Станьте ассоциированны. Вернитесь в ситуацию и ведите себя новым образом, который кажется вам лучше. Постарайтесь сделать опыт как можно более живым. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать все происходящее. Порадуйтесь тому, что могло бы произойти. Если ваши ощущения неадекватны, выйдите из ситуации, придумайте другую альтернативу и проделайте весь процесс вновь, пока не достигнете полного удовлетворения с точки зрения и наблюдателя, и участника.

4. Спросите себя: «Как я пойму, что настало время использовать новое поведение?» Выясните точно, что вы должны увидеть, услышать или почувствовать внутренне или внешне. Эти образы послужат сигналом к использованию нового поведения. В следующий раз, когда сложится сходная ситуация, вы будете к ней готовы, и новое поведение станет естественным и легкодоступным.

Это общая стратегия, которую можно использовать для того, чтобы учиться на собственных ошибках и усваивать наиболее эффективный образ действий.

⇐ Ментальные стратегии.